12 Manfaat Buah Blueberry Untuk Kesehatan

Buah blueberry selain enak dimakan dengan rasanya yang asam dan sedikit manis ini, ternyata juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat. Kandungan kadar antioksidan yang cukup tinggi pada buah ini, membuat buah ini sangat digemari.

Selain itu, buah blueberry sudah sejak lama dikonsumsi dengan cara dibuat selai pada roti dan bahkan dibuat menjadi obat-obatan. Lalu apa sajakah manfaat yang terkandung di dalam buah bluberry ini? Simak ulasan berikut ini.

Manfaat Buah Blueberry Untuk Kesehatan

1. Baik untuk kulit tetap sehat

Buah blueberry kaya akan vitamin C yang bisa membantu dalam memperoleh kulit tetap sehat. Vitamin C dan vitamin E yang ada pada buah blueberry menjadikan buah ini wajib dikonsumsi setiap hari.

2. Mencegah kanker

Mengonsumsi setengah cangkir jus blueberry secara rutin, bisa mencegah dari risiko penyakit kanker. Sebab, terdapat kandungan anthocyanin yang bisa mencegah penyakit kanker.

3. Meningkatkan daya tahan tubuh

Sebuah studi penelitian menunjukkan, bahwa buah blueberry ternyata memiliki kandungan antioksidan lebih banyak daripada buah dan sayur lainnya. Kandungan antioksidan ini mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Kandungan tersebut juga dapat menetralkan radikal bebas akibat rokot maupun racun.

4. Menjaga kesehatan jantung

Kaya akan antioksidan, membuat buah blueberry baik bagi kesehatan jantung. Konsumsi secangkir jus blueberry setiap harinya, akan berfungsi dalam melancarkan peredaran serta menurunkan tekanan darah yang berhubungan dengan serangan jantung dan stroke.

5. Menurunkan berat badan

Adanya bahan polyphenol yang ditemukan di dalam buah blueberry, sehingga berkhasiat untuk menurunkan lemak berlebih di sekitar perut dan mengurangi masalah pada metabolisme tubuh. Karena kandungan kalorinya yang rendah, buah ini baik untuk dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.

6. Menurunkan gula darah

Buah blueberry merupakan buah dengan indeks glycemic yang rendah, sehingga baik untuk regulasi gula darah, terutama bagi penderita diabetes. Sehingga, konsumsi buah ini seraca rutin untuk mendapatkan manfaatnya.

7. Baik untuk kesehatan tulang

Kandungan manganese di dalam buah blueberry baik untuk tulang sehingga buah ini dipercaya ampuh dalam menguatkan tulang dan dapat terhindar dari risiko terkena tulang keropos.

8. Menjaga kesehatan mata

Rajin konsumsi dua buah blueberry setiap hari bisa menghindari diri dari risiko menurunnya penglihatan pada mata akibat dari penambahan usia.

9. Mencegah kesehatan mental

Rajin mengonsumsi buah blueberry secara rutin juga dadapt bermanfaat untuk mengurangi risiko dari penyakit Parkinson, yaitu gangguan pada sistem saraf karena kematian sel di dalam otak. Selain itu, juga dapat mengurangi risiko dari kerusakan kognitif dan kehilangan daya ingat jangka pendek.

10. Mencegah penuan dini

Berkat kandungan vitamin C pada buah blueberry, buah ini memiliki manfaat dalam kesehatan kolagen yang bisa mencegah keriput, memperbaiki tekstur kulit, dan membantu mencegah kerusakan pada kulit akibat dari polusi.

11. Menguatkan ingatan

Buah blueberry memiliki kandungan flavonoid yang dapat mengaktifkan bagian dalam otak yang berperan penting dalam mengontrol dan mempertajam ingatan.

12. Mencegah infeksi saluran kemih

Sama seperti buah cranberry, ternyata buah blueberry juga bisa dimanfaatkan dengan baik untuk mencegah bakteri atau infeksi kandung kemih.

Nah, di atas adalah beberapa manfaat buah blueberry untuk kesehatan yang dapat Anda jadikan rujukan dan jangan lupa untuk mengaplikasikan beberapa manfaat tersebut dalam menyesuaikan pola hidup sehat Anda. Terima kasih dan semoga bermanfaat.

Harry Setyo October 28, 2018 Komentar