Kandungan Gizi dan Manfaat Buah Sawo - Sudah bukan rahasia lagi bahwa buah sawo sangat digemari banyak orang karena manfaatnya. Buah yang satu ini merupakan buah tropis yang sangat populer selain buah manga, pisang, nangka dan lain sebagainya.
Buah yang berbentuk unik ini bila mentah rasanya akan sepat dan banyak mengadung serat ternyata memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Tak heran, jika buah sawo banyak dinikmati dalam berbagai macam bentuk olahan saat matang dan sering dijadikan sebagai makanan penutup yang menyegarkan.
Lantas, apa sajakah manfat atau khasiat yang terdapat pada buah sawo untuk kesehatan? Ada baiknya untuk meyimak tulisan ini sampai habis untuk mengetahui hal itu lebih lanjut.
Sebelum membahas manfaat buah sawo untuk kesehatan, ada baiknya kita menghetahui kandungan nutrisi apa saja yang ada pada buah sawo. Berikut ini adalah penyajian kandungan dari nutrisi buah sawo per 100 gram.
Setelah mengetahui kandungan dari buah sawo, tentu anda pasti bertanya-tanya apa saja manfaatnya bila kita mengonsumsinya? Baiklah, untuk mengetahinya anda bisa dengan menyimak ulasan berikut ini.
Baca Juga : Khasiat dan Manfaat Buah Sawo untuk Diet
Baca Juga : 20 Buah Penambah Darah untuk Penderita Anemia
Banyak bukan? Manfaat yang bisa didapat dari mengonsumsi buah sawo. Selain mudah didapakatkan, buah ini terbilang harganya cukup murah yaitu mulai dari Rp. 10.000,- dan bisa dibeli di pasar-pasar tradisional hingga supermarket. Jadi, tunggu apalagi? Ayo segera jadikan buah sawo sebagai menu sehat harian anda.
Buah yang berbentuk unik ini bila mentah rasanya akan sepat dan banyak mengadung serat ternyata memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Tak heran, jika buah sawo banyak dinikmati dalam berbagai macam bentuk olahan saat matang dan sering dijadikan sebagai makanan penutup yang menyegarkan.
Lantas, apa sajakah manfat atau khasiat yang terdapat pada buah sawo untuk kesehatan? Ada baiknya untuk meyimak tulisan ini sampai habis untuk mengetahui hal itu lebih lanjut.
Daftar isi
Kandungan Buah Sawo
Sebelum membahas manfaat buah sawo untuk kesehatan, ada baiknya kita menghetahui kandungan nutrisi apa saja yang ada pada buah sawo. Berikut ini adalah penyajian kandungan dari nutrisi buah sawo per 100 gram.
- Air - 78.00 g
- Energi - 83 Kkal
- Protein - 0.44 g
- Lemak total - 1.10 g
- Karbohitrat - 19.96 g
- Serat - 5.3 g
- Kalsium - 21 mg
- Besi - 0.80 mg
- Magnesium - 12 mg
- Fosfor - 12 mg
- Kalium - 193 mg
- Sodium - 12 mg
- Seng - 0.10 mg
- Vitamin C - 14.7 mg
- Thiamin - 0.00 mg
- Riboflavin - 0.020 mg
- Niasin - 0.200 mg
- Vitamin B-6 - 0.037 mg
- Folat - 14 µg
- Vitamin B-12 - 0.00 µg
- Vitamin A, RAE - 3 µg
- Vitamin A, IU - 60 µg
- Asam lemak jenuh - 0.194 g
- Asam lemak tak jenuh tunggal - 0.521 g
- Asam lemak tak jenuh ganda - 0.011 g
- Asam lemak trans - 0.000 g
- Kolestrol - 0 mg
Sumber : USDA Nutrient database
Manfaat Buah Sawo Untuk Kesehatan
Setelah mengetahui kandungan dari buah sawo, tentu anda pasti bertanya-tanya apa saja manfaatnya bila kita mengonsumsinya? Baiklah, untuk mengetahinya anda bisa dengan menyimak ulasan berikut ini.
1. Manfaat buah sawo untuk rambut
Selanjutnya yaitu manfaat buah sawo untuk kulit rambut. Buah sawo memiliki nutrisi yang baik untuk tubuh. Selain itu, minyak yang dibuat dari esktrak biji sawo ternyata dapat dimanfaatkan untuk kesehatan rambut. Diantaranya dapat melembutkan rambut, menghilangkan ketombe dan membuat rambut lebih sehat.2. Menyehatkan mata secara alami
Jika kita melihat lebih detail daftar kandungan buah sawo maka bisa dilihat kalau buah sawo memiliki kandungan vitamin A yang cukup banyak. Mengkonsumsi makanan yang mengandung Vitamin A secara rutin dan terartur dapat menjaga mata kita agar tetap sehat dan bening.Baca Juga : Khasiat dan Manfaat Buah Sawo untuk Diet
3. Memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit
Sawo memiliki kandungan serat yang lumayan banyak, karena itu buah sawo dapat dimanfaatkan untuk memperlancar sistem pencernaan. Karena jika tubuh kita kekurangan asupan akan serat maka dapat dipastikan kita akan mudah mengalami sembelit atau susah buang air besar.4. Mengurangi risiko terkena kanker
Kanker merupakan salah satu penyebab kematin utama di dunia ini. Untuk mencegahnya anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan, Vitamin C dan A serta serat yang cukup tinngi. Nah, buah sawo ini memiliki kandungan tersebut, sehingga dengan mengonsumsi buah sawo maka akan memiliki peluang lebih besar terhindar akan penyakit kanker.5. Menyehatkan tulang
Buah yang menyehatkan tulang salah satunya yaitu buah sawo. Sebab, buah sawo ini mengandung mineral yang cukup lengkap diantaranya seperti kalsium, fosfor dan juga zat besi. Karena untuk mendapatkan tulang yang sehat dan kuat, tubuh memerlukan zat gizi dan mineral tertentu. Sehingga, dengan mengonsumsi buah sawo anda dapat menjaga kesehatan tulang lebih baik.6. Mengatasi diare
Selain memperbanyak minum air mineral saat terkena diare, kita juga harus membunuh bakteri yang menyebabkan diare. Anda pasti belum tahu bahwa buah sawo memiliki sifat antiinflamasi yang dapat mengurangi peradangan usus. Sehingga untuk mengatasi diare anda dapat mencobanya dengan mengonsumsi buah sawo.7. Mengatasi anemia
Selain buah sawo bermanfaat untuk mengatasi diare ternyata dapat juga mengatasi anemia. Perlu diketahi, bahwa buah sawo memiliki kandungan zat besi dan kandungan ini sangat bermanfaat dalam mengatasi penyakit anemia. Selain menjadi salah satu zat yang dapat menyehatkan tulang, zat besi juga digunakan untuk memproduksi sel darah merah sehingga anemia dapat teratasi.Baca Juga : 20 Buah Penambah Darah untuk Penderita Anemia
8. Mengatasi radang mulut dan sariawan
Pada buah Sawo terdapat kandungan vitamin C yang sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh dari berbagai macam penyakit yang disebabkan radikal bebas. Salah satunya yaitu radang mulut dan sariawan. Dengan memperbanyak mengonsumsi vitamin C, maka sistem kekebalan tubuh akan otomatis meningkat. Sehingga, tubuh akan lebih kuat dan kebal dan akan terhindar dari serangan berbagai penyakit.Banyak bukan? Manfaat yang bisa didapat dari mengonsumsi buah sawo. Selain mudah didapakatkan, buah ini terbilang harganya cukup murah yaitu mulai dari Rp. 10.000,- dan bisa dibeli di pasar-pasar tradisional hingga supermarket. Jadi, tunggu apalagi? Ayo segera jadikan buah sawo sebagai menu sehat harian anda.
Kandungan Gizi dan Manfaat Buah Sawo Untuk Kesehatan Tubuh
4/
5
Oleh
Harry Setyo
